Làn da chịu nhiều tác động cả từ bên trong và bên ngoài cơ thể. Do đó khi điều trị nám, chị em cần kết hợp cả hai yếu tố trên. Để cải thiện tình trạng từ bên trong, mọi người có thể bổ sung các món ăn hỗ trợ điều trị nám da.

Nếu chị em vẫn chưa biết món ăn nào nên bổ sung trong giai đoạn điều trị nám cũng đừng quá lo lắng. Những thông tin trong bài viết sẽ hỗ trợ chị em trong vấn đề này!

3 món ăn hỗ trợ điều trị nám da chị em nào cũng nên thực hiện

Chế độ dinh dưỡng có thể tác động tiêu cực hay tích cực lên làn da đều phụ thuộc vào bạn. Nếu có một chế độ dinh dưỡng khoa học, không chỉ làn da mà cơ thể của bạn cũng được cải thiện rất nhiều. Ngược lại, thói quen ăn uống bừa bãi và thiếu chất chính là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, nám da có xu hướng lây lan và đậm màu.

Bác sĩ Da liễu Howard Murad – một trong những chuyên gia hàng đầu Mỹ đã nói rằng : “Nếu không thay đổi chế độ dinh dưỡng, việc điều trị sẽ không bao giờ dứt điểm hẳn. Gốc tự do sẽ tiếp tục sinh sôi nếu bạn duy trì thói quen ăn uống bừa bãi, thiếu chất, thu nạp nhiều chất kích thích và đồ uống có cồn. Hãy tiết kiệm chi phí đầu tư vào các sản phẩm đắt đỏ bằng cách thiếp lập một bữa ăn lành mạnh.”

Với mong muốn hỗ trợ quá trình điều trị nám của phái nữ, chúng tôi xin chia sẻ 3 món ăn thúc đẩy quá trình đào thải nám và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Không chỉ vậy các món ăn này còn có hương vị rất thơm ngon và tốt cho sức khỏe.

1. Salad trái cây

Như bạn đã biết, trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các vitamin có trong trái cây còn nuôi dưỡng làn da hiệu quả, nổi bật nhất là Vitamin C và E, giúp làn da trở nên mịn màng và trắng sáng. Thu nạp hàm lượng Vitamin C đều đặn mỗi ngày còn tăng khả năng tự bảo vệ, ngăn ngừa tác động tiêu cực từ tia UV, giảm số lượng melanin đang tổn tại ở sâu trong cấu trúc da. Bạn có thể lựa chọn những loại trái cây mà mình ưa thích để thực hiện món ăn này.

❖ Nguyên liệu:

• ½ trái thanh long
• ½ trái xoài chín
• 1 trái cam
• 2 trái kiwi
• 1 muỗng sốt mayonnaise
• ½ trái chanh

❖ Thực hiện:

• Bạn sơ chế trái cây và cắt thành miếng vừa ăn
• Đổ trái cây vào tô, cho chanh vào vắt và trộn đều
• Thêm mayonnaise vào và trộn lại lần nữa

Nên dùng ngay sau khi thực hiện để tránh hiên tượng chảy nước, bạn thực hiện từ 2 – 3 lần/ tuần. Salad trái cây vừa là món ăn hỗ trợ điều trị nám vừa cải thiện vóc dáng, rất thích hợp cho phái nữ.

2. Canh đậu hũ non và nấm rơm

Đậu hũ có nguồn gốc từ đậu nành nên chứa rất nhiều thành phần có lợi cho làn da, trong đó phải kể đến hàm lượng estrogen tự nhiên dồi dào. Thành phần này đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì nội tiết tố nữ, nám da có thể xuất hiện nếu như thành phần này bị thiếu hụt. Việc bổ sung đậu nành hay các chế phẩm từ loại hạt này vào chế độ dinh dưỡng chính là giải pháp loại bỏ nám từ bên trong cơ thể.

Món canh này còn có nấm rơm – đây cũng là loại thực phẩm tốt cho làn da vì chứa rất nhiều thành phần chống oxy hóa. Nấm còn chứa nhiều khoáng chất nên có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khử các gốc tự do hình thành trong cơ thể.

❖ Nguyên liệu:

• 100g nấm rơm
• 3 miếng đậu hũ non
• 1 trái cà chua
• Gia vị
• Hành, ngò

❖ Thực hiện:

• Nấm rơm đem rửa sạch và chẻ làm hai
• Đậu hủ cắt làm 6 miếng đều nhau
• Cà chua rửa sạch và cắt làm tư
• Cho cà chua vào, đảo qua vài phút rồi đổ nước vào
• Đợi nước sôi cho đậu hũ và nấm vào
• Nấu thêm 3 phút rồi tắt bếp
• Nêm nếm và thêm hành ngò vào

Món canh rất giàu dinh dưỡng nhưng năng lượng ít nên chị em có thể dùng thoải mái không lo ảnh hưởng đến vóc dáng. Bạn cũng có thể linh hoạt thay đổi loại nấm khác để đổi mới và đa dạng chế độ ăn.

3. Canh bí đỏ thịt bằm

Bí đỏ chứa nhiều vitamin A và C, nên các món từ thực phẩm này rất tốt đối với làn da, nhất là trong quá trình điều trị nám. Vitamin C giúp làn da loại bỏ những gốc tự do, ức chế quá trình hình thành tế bào melanin và làm mờ những đốm nâu trên da hiệu quả. Bên cạnh đó là Vitamin A – thành phần có khả năng chống lão hóa, tái táo tế bào và phục hồi làn da khỏe mạnh.

Canh bí đỏ thịt bằm là món ăn có hương vị thơm ngon, giá trị dinh dưỡng cao và cũng rất dễ thực hiện.

❖ Nguyên liệu:

• 300g bí đỏ
• 100g thịt bằm
• Hành lá và gia vị

❖ Thực hiện:

• Bí đỏ rửa sạch, gọt vỏ và cắt khúc vừa ăn
• Đem phi thịt bằm với hành khoảng 1 phút
• Sau đó đổ nước vào và đun sôi
• Nước sôi thì cho bí đỏ vào
• Nấu đến khi bí mềm thì tắt lửa
• Nêm nếm và cho hành lá vào

Bí đỏ là thực phẩm rất tốt cho da, do đó chị em có thể dùng mặt nạ từ nguyên liệu này để làm mờ những đốm nâu đậm màu, nhằm rút ngắn thời gian điều trị. Bên cạnh việc bổ sung 3 món ăn này, chị em có thể đa dạng bữa ăn bằng cách chế biến món ăn từ các thực phẩm có lợi cho da để hỗ trợ điều trị nám từ bên trong. Đừng quên uống đủ 2 lít mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và tránh hiện tượng khô da.

Trên đây là 3 món ăn hỗ trợ điều trị nám từ bên trong hiệu quả, chị em nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng để nhanh chóng đẩy lùi vấn đề xấu trên da. Song song với việc bổ sung các thực phẩm có lợi, chị em nên loại bỏ hoàn toàn các đồ uống có cồn, nhiều đường, thức ăn nhanh, cà phê,… ra khỏi chế độ ăn hàng ngày.

Chúc các nàng luôn xinh đẹp!

Phương Thảo

Tham khảo thêm:

• Khám phá bí quyết trị nám bằng bí đỏ cực đơn giản
• Da nhờn và bị nám nên ăn gì ? Mẹo chăm sóc da từ thực phẩm