Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình điều trị nám, do đó chị em cần nắm rõ bị nám da nên ăn và kiêng ăn các thực phẩm nào.

Bổ sung những thực phẩm lành mạnh và có lợi cho da mặt có thể hỗ trợ quá trình điều trị rất tốt, ngược lại nếu chị em dùng những thực phẩm có hại, gây ảnh hưởng tiêu cực đến da, quá trình điều trị sẽ gặp phải những bất lợi nhất định.

Những thông tin trong bài viết sẽ giúp chị em dễ dàng thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, hỗ trợ quá trình điều trị nám hiệu quả!

Chế độ dinh dưỡng dành riêng cho người bị nám

Cơ thể nói chung và làn da nói riêng đều bị chi phối bởi chế độ dinh dưỡng, sự ảnh hưởng này càng nhìn thấy rõ hơn khi làn da gặp vấn đề.

Chuyên gia Thẩm mỹ và Da liễu Howard Murad cho biết: “Chế độ dinh dưỡng tác động sâu đến hoạt động và quá trình tái tạo của da, nếu không thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh, làn da sẽ bị tàn phá không thua kém tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.”

Nám da là bệnh lý hình thành do tế bào melanin bị kích thích bởi những tia UV có trong ánh nắng mặt trời, chính vì vậy chân nám nằm sâu trong cấu trúc da và chỉ biểu hiện bằng những đốm nâu trên bề mặt. Để việc điều trị nám có hiệu quả, chị em cần cải thiện vấn đề cả từ bên trong lẫn bên ngoài, nếu không việc điều trị sẽ bị trì trệ, kết quả đem lại không cao.

Nhằm giúp chị em có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bài viết sẽ cung cấp những thực phẩm người bị nám nên và không nên ăn. Từ đó chị em dễ dàng hơn khi tạo lập thực đơn hàng ngày!

1. Những loại thực phẩm người bị nám nên bổ sung

Bằng cách tận dụng nguồn dưỡng chất có trong các thực phẩm, bạn hoàn toàn có thể đánh bại tình trạng nám trên da một cách hiệu quả. So với thuốc đặc trị nám, những thực phẩm này cũng hoạt động với cơ chế tương tự, tức là cung cấp những thành phần cần thiết cho da mặt từ bên trong. Cơ thể sẽ hấp thu chúng và cải thiện những khuyết điểm trên da mặt hiệu quả.

Dưới đây là 3 nhóm thực phẩm mà người bị nám nên bổ sung để hỗ trợ quá trình điều trị nám hiệu quả.

• Nhóm thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm điều trị những vấn đề về sắc tố da. Nếu vừa bổ sung thành phần này ở bên ngoài lẫn bên trong, bạn sẽ nhận thấy da mặt có chuyển biến tích cực hơn.

Vitamin C giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch và khử những gốc tự do tiềm ẩn bên trong cơ thể. Việc bổ sung vitamin C từ bên trong có ý nghĩa rất lớn đối với quá trình điều trị nám da, bởi không chỉ cơ thể mà làn da cũng mạnh mẽ hơn, có thể tự ngăn chặn được những tác nhân từ môi trường ảnh hưởng và kích thích nám sinh sôi.

Điều trị từ bên ngoài có thể đem lại hiệu quả nhìn thấy được nhưng chân nám và những vấn đề tiềm ẩn từ bên trong vẫn không được điều trị tận gốc. Do đó chị em cần thực hiện cải thiện cả bên trong và bên ngoài để có thể khắc phục tình trạng nám toàn diện, ngăn chặn nám tái phát về sau.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, quýt, cà rốt, dứa, đu đủ,… Bạn cũng có thể tận dụng những thực phẩm này để thực hiện công thức mặt nạ trị nám đơn giản và an toàn.

• Nhóm thực phẩm giàu Omega 3

Omega 3 không chỉ tốt cho trí não mà còn rất tốt cho da mặt. Omega 3 hay còn được là Oleic acid – một chất béo giúp củng cố acid min trên bề mặt, đây được xem là lớp bảo vệ da, giúp da tránh khỏi những tác nhân xấu đồng thời ức chế những vấn đề đã hình thành, ngăn không cho chúng có cơ hội phát triển mạnh mẽ hơn.

Những tế bào hư tổn trên da rất cần omega 3 để phục hồi và tái tạo nhanh chóng. Nhóm thực phẩm này rất phù hợp với những chị em điều trị nám bằng phương pháp công nghệ cao. Những vết thương hở trong quá trình thực hiện sẽ được omega 3 thúc đẩy và làm lành nhanh chóng. Vì vậy, đây là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong suốt quá trình điều trị nám của chị em.

• Nhóm thực phẩm giàu nước và khoáng chất

Rất ít người bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày, điều này ảnh hưởng không nhỏ đến tế bào da. Thiếu nước khiến da mệt mỏi, sạm đen và khó phục hồi được những tổn thương khiến quá trình điều trị nám gặp nhiều bất lợi. Một cách hay ho cho các nàng lười uống nước chính là bổ sung nhóm thực phẩm nhiều nước, vừa giúp cơ thể có đủ nước vừa giúp tế bào da phục hồi nhanh chóng hơn.

Thông thường, những thực phẩm giàu nước sẽ chứa nhiều khoáng chất – đây là những thành phần cần thiết bên cạnh nhóm vitamin giúp cơ thể trao đổi chất, đào thải tế bào melanin và những độc tố bên trong cơ thể. Ngoài ra, những thực phẩm này còn giúp phái nữ duy trì được vóc dáng cân đối và làn da mịn màng.

2. Nhóm thực phẩm người bị nám nên kiêng

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm có lợi, chị em nên loại bỏ những nhóm thực phẩm khiến nám da và những vấn đề khác có nguy có phát triển mạnh mẽ hơn. Một vài gợi ý dưới đây sẽ giúp chị em dễ dàng hơn khi thiết lập chế độ dinh dưỡng trong quá trình chữa trị.

• Rượu bia, chất kích thích

Rượu bia và chất kích thích là nhóm thực phẩm nên kiêng cử ngay khi da mặt không gặp vấn đề nào. Thành phần trong nhóm thực phẩm này khiến da mặt sạm đen, nám phát triển mạnh và tế bào ì ạch, mất khả năng tái tạo và phục hồi.

Cồn và những chất kích thích gây tổn thương lên mạch máu khiến quá trình vận chuyển máu trong cơ thể bị gián đoạn, khiến da mặt xanh xao, nhợt nhạt, thiếu sức sống. Đây là nhóm thực phẩm cần loại bỏ nhất, bởi chúng ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da và sức khỏe của phái nữ.

• Thịt bò, hải sản

Thịt bò và hải sản là nguồn cung cấp protein cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên chúng lạ vô tình khiến vết thương trên da dễ để lại sẹo thâm. Thịt bò còn chính là nguyên nhân khiến vết thương có nguy cơ hình thành sẹo lồi và đen, tình trạng này rất khó khắc phục, do đó chị em cần tránh bổ sung thực phẩm nay khi đang điều trị nám.

Hải sản là món ăn nhiều người yêu thích tuy nhiên đây lại là nhóm thực phẩm dễ gây dị ứng, khiến da đỏ và ngứa. Với người bình thường, tình trạng sẽ nhanh chóng biến mất tuy nhiên những người đang điều trị bệnh lý trên da nên kiêng cử, tránh để tình trạng lây lan trên diện rộng.

• Đồ ăn nhiều gia vị

Đồ ăn nhiều gia vị khiến cơ thể phải đào thải bớt hàm lượng gia vị để duy trì nồng độ điện giải trong máu ở mức ổn định khiến thận không tập trung thanh lọc những độc tố khác – đây là những thành phần ảnh hưởng đến quá trình chữa trị nám.

Hơn nữa, đồ ăn nhiều đường còn khiến da mặt dễ bị mụn và làm gãy những sợi collagen gây ra tình trạng lão hóa và chảy xệ. Những đồ ăn đóng hộp sẵn thường có hàm lượng gia vị cao, phái nữ nên hạn chế dùng thay vào đó hãy tự tay chế biến nguyên liệu tươi sống thành món ăn giàu giá trị dinh dưỡng.

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng đến kết quả của quá trình điều trị nám, vì vậy chị em cần chú trọng vào yếu tố này. Hy vọng với những thông tin về vấn đề Bị nám da nên ăn và kiêng ăn các thực phẩm nào trong bài viết, chị em đã dễ dàng hơn khi thiết lập chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Phương Thảo

Tham khảo thêm:

• Tập yoga trị khỏi nám có tin được không?
• Công thức mặt nạ nghệ tươi kết hợp mật ong trị nám chăm sóc da