Da nhờn và bị nám nên ăn gì ? Mẹo chăm sóc da từ thực phẩm

Thứ Năm, 06-09-2018

Da nhờn và bị nám nên ăn gì là thắc mắc từ nhiều bạn đọc nhờ chúng tôi giải đáp. Chế độ dinh dưỡng thực sự đóng vai trò quan trọng, có tác động trực tiếp đến làn da. Do vậy, để cải thiện tình trạng nám và nhờn trên da, chị em cần cải thiện chế độ dinh dưỡng trước tiên.

Chúng tôi đã tổng hợp 5 loại thực phẩm tốt cho da nhờn và bị nám trong bài viết sau. Mọi người nên tham khảo để hiệu quả điều trị được tối ưu, từ đó những đốm nâu trên da sẽ bị đánh bay một cách nhanh chóng!

Da nhờn và bị nám nên ăn gì ?
Da nhờn và bị nám nên ăn gì ?

Da nhờn và bị nám nên ăn gì ?

Bên cạnh những loại thực phẩm gây hại cho da, khiến da tiết nhiều dầu và vết nám có xu hướng đậm màu hơn thì một số loại thực phẩm khác có khả năng cải thiện làn da, hỗ trợ quá trình điều trị và cân bằng lượng dầu tiết ra.

Nếu chị em biết kết hợp những thực phẩm này cùng với các phương pháp điều trị, làn da sẽ được cải thiện một cách bất ngờ. Cùng điểm qua những loại thực phẩm tốt cho người có làn da nhờn và bị nám.

1. Nha đam

Nha đam là nguyên liệu thiên nhiên thường được dùng trong các công thức dưỡng da vì chứa rất nhiều thành phần có lợi. Song song với việc thực hiện các cách trị nám da thông thường, chị em nên bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng. Với tính mát, có tác dụng thanh lọc và đào thải độc tố, nha đam được xem là loại thực phẩm tốt cho làn da bị nám.

da nhờn và bị nám nên ăn nha đam
Nha đam là thực phẩm tốt cho người có làn da nhờn và bị nám

Hơn nữa, nguyên liệu này còn chứa hơn 80% nước và khoáng chất vi lượng. Với các thành phần này, làn da sẽ được cung cấp đủ ẩm, giúp cân bằng lượng nước và dầu trên da, hạn chế tình trạng tiết quá nhiều dầu gây bóng nhờn và bết rít. Thành phần acid gama linoleic có trong nha đam sẽ giúp các mô tế bào phục hồi nhanh chóng, tăng cường khả năng tái tạo, từ đó cải thiện những hư tổn trong cấu trúc da và hỗ trợ quá trình điều trị nám.

2. Cà rốt

Cà rốt được biết đến là loại thực phầm giàu Vitamin A, rất tốt cho mắt và tim mạch. Tuy nhiên thời gian gần đây, nhiều nhà khoa học đã chứng minh được thành phần này còn rất tốt trong việc điều trị các bệnh lý về sắc tố da. Vitamin A ở trong cà rốt tồn tại ở dạng beta-carotene, có tác dụng chống lão hóa và đào thải tế bào melanin một cách hiệu quả. Hơn nữa, thành phần này còn duy trì làn da hồng hào, khỏe mạnh, hạn chế hình thành các dấu hiệu lão hóa.

da nhờn và bị nám nên ăn cà rốt
Da nhờn và bị nám nên bổ sung cà rốt vào chế độ dinh dưỡng

Ngoài ra, cà rốt còn chứa hàm lượng Vitamin C tương đối. Với thành phần này, những đốm nâu hình thành từ bên trong hạ bì sẽ nhanh chóng bị ức chế và không có cơ hội tiến lên thượng bì da gây ra các dấu hiệu nám. Các khoáng chất trong cà rốt còn giúp làn da khỏe mạnh, củng có cấu trúc da, duy trì hệ miễn dịch. Việc bổ sung cà rốt vào chế độ dinh dưỡng còn ngăn ngừa được những bệnh lý về tim mạch, đột quỵ, ung thư,…

3. Cam

Cam là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Với hàm lượng Vitamin C cao, cam có khả năng tiêu trừ những đốm nâu hiện diện trên gương mặt, ngăn chặn quá trình hình thành các gốc tự do. Vitamin C còn có khả năng kích thích collagen trong da hình thành, duy trì độ săn chắc và đàn hồi, ngăn ngừa các dấu hiệu chảy xệ, nếp nhăn do đứt gãy hoặc thiếu hụt collagen. Ngoài ra, cam còn chứa Vitamin B1 và B9 mang lại nhiều chức năng cần thiết cho cơ thể.

da nhờn và bị nám nên ăn cà rốt
Nên bổ sung cam vào chế độ dinh dưỡng để cải thiện da nhờn và bị nám

Các carotenoid và acid citric trong cam có khả năng chống oxy tuyệt vời, vừa hạn chế việc hình thành các gốc tự do trong cơ thể vừa cải thiện những tế bào già cỗi trên da. Hơn nữa, hai thành phần này còn ngăn ngừa tiến trình lão hóa, tạo môi trường thuận lợi để da được nuôi dưỡng và phục hồi, từ đó đào thải những tế bào melanin từ bên trong. Acid citric còn là thành phần tham gia vào hoạt động tiết dầu của da, giúp cân bằng và kiểm soát lượng dầu làn da tiết ra, hạn chế tình trạng da nhờn mỗi khi thời tiết nóng ẩm.

4. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ, đây là yếu tố quan trọng dẫn đến việc xuất hiện tình trạng da nhờn và bị nám. Một khi estrogen trong cơ thể bị suy giảm, làn da sẽ không duy trì được vẻ ngoài tươi trẻ và bề mặt da mịn màng. Hơn nữa khi nội tiết tố gặp rối loạn, hệ miễn dịch sẽ nhanh chóng bị phá vỡ, những tác nhân bên ngoài dễ dàng tác động vào cấu trúc và gây ra các vấn đề về sắc tố. Điều đó đồng nghĩa với việc làn da phải tiết nhiều dầu để phục hồi màng bảo vệ, gây ra tình trạng bóng nhờn.

da nhờn và bị nám nên uống sữa đậu nành
Sữa đậu nành vừa cải thiện nội tiết tố vừa cải thiện nám da và dầu thừa hiệu quả

Không chỉ cân bằng lại nội tiết tố trong cơ thể, đậu nành còn được xem là nguồn cung cấp đạm thực vật. Với ưu điểm không làm tăng cholesterone trong cơ thể và có thành phần dinh dưỡng tương đương sữa bò, sữa đậu nành ngày càng được ưa chuộng. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn cung cấp 8 loại acid amin cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được, những acid amin này vừa tác động đến sức khỏe vừa tác động đến làn da. Do đó, sữa đậu nành được xem là thực phẩm tốt cho người có làn da nhờn và bị nám.

5. Chuối

Chuối được xem là loại trái cây phổ biến và được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, bao gồm magie, kali, vitamin B và C,… chuối cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết cho con người. Hơn nữa, những thành phần này còn giúp cải thiện làn da, đào thải những độc tố tích tụ trong cơ thể.

da nhờn và bị nám nên ăn chuối
Chuối là thực phẩm tốt cho làn da dầu và có vết nám

Ngoài ra, chuối còn có tính kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả, rất thích hợp cho những người bị mụn và có làn da dầu. Với đặc tính này, chuối sẽ làm giảm lượng dầu làn da tiết ra, giúp cân bằng lượng nước và dầu từ đó duy trì một làn da khỏe mạnh.

Đây chỉ là 5 loại thực phẩm mà chúng tôi chia sẻ, mọi người có thể bổ sung các loại rau củ và trái cây khác, dù không có tác dụng trực tiếp đến tế bào melanin hay bộ phận tiết dầu nhưng hàm lượng khoáng chất và lượng nước dồi dào sẽ nuôi dưỡng làn da, cải thiện những vấn đề xấu hiệu quả. Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc làn da, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Hy vọng bài viết đã giải đáp được thắc mắc Da nhờn và bị nám nên ăn gì từ nhiều chị em. Bên cạnh việc thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, mọi người nên kết hợp với các biện pháp điều trị chính để nhanh chóng lấy lại làn da trắng mịn, không tì vết. Chúc mọi ngươi điều trị thành công !

Phương Thảo

Tham khảo thêm: Các loại kem trị nám hiệu quả cao được các chị em tin dùng

Chia sẻ

Bật mí cách làm “Cao bí đao trị nám” cho làn da đẹp không tì vết

Điều trị nám da do rối loạn nội tiết tố bằng cách nào?

Có nên điều trị nám da khi đang mang thai bằng tia laser ?

Những mẹo trị nám đơn giản tại nhà có thể bạn chưa biết

Ý kiến bạn đọc

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *