Chúng tôi nhận được rất nhiều câu hỏi từ bạn đọc về vấn đề da sạm không đều màu nên ăn gì để hỗ trợ quá trình điều trị, trong đó có câu hỏi từ bạn Thanh Thủy:

“Chào ban biên tập! Da em bị sạm đen vì thời gian trước em thường thức khuya, giờ giấc sinh hoạt bất ổn. Hiện tại, em đã điều chỉnh lại những thói quen xấu và dùng thêm một số sản phẩm để cải thiện làn da nhưng không thấy chuyển biến rõ rệt.

Em có tham khảo một vài ý kiến từ các chị em trên diễn đàn làm đẹp. Mọi người khuyên nên bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình điều trị. Hy vọng ban biên tập giải đáp thắc mắc: Da sạm không đều nên ăn gì ? để việc điều trị của em đạt được kết quả tốt hơn. Em cảm ơn !”

Thanh Thủy, 22 tuổi, TP HCM

Chào bạn,

Chúng tôi đã nhận được câu hỏi từ bạn và sẽ giải đáp thắc mắc: Da sạm không đều màu nên ăn gì ngay sau đây!

Da sạm không đều màu nên ăn gì ?

Chế độ dinh dưỡng thực sự có ảnh hưởng đến việc điều trị các vấn đề về sắc tố da, trong đó có tình trạng da sạm không đều màu. Bên cạnh việc điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt, sử dụng kem trị sạm da để cải thiện tình trạng, bạn cũng nên thay đổi chế độ dinh dưỡng bằng cách bổ sung các loại thực phẩm có lợi để hiệu quả điều trị được tối ưu.

Một số thành phần có trong thực phẩm khi được hấp thu từ bên trong sẽ cải thiện những vùng da tối màu từ căn nguyên, do đó khả năng trị dứt điểm và tận gốc sẽ cao hơn các biện pháp tác động từ bên ngoài. Nếu còn mơ hồ không biết thực phẩm nào nên ăn để cải thiện làn da sạm đen không đều màu, chị em có thể tham khảo một số gợi ý từ chúng tôi.

1. Cam chanh

Việc bổ sung nước và trái cây vào chế độ dinh dưỡng là điều rất cần thiết trong quá trình điều trị bất cứ vấn đề xấu nào trên da. Bên cạnh tác dụng cấp nước, phục hồi và duy trì làn da khỏe mạnh, một số loại trái cây còn chứa thành phần ức chế melanin hiệu quả, trong đó cam và chanh được xem là 2 loại quả chứa hàm lượng Vitamin C cao nhất.

Vitamin C khi được hấp thu vào bên trong cơ thể sẽ tiến lên phía hạ bì, ức chế và tiêu trừ những tế bào melanin hạn chế tình trạng chúng tiến lên thượng bì, khiến làn da bị sạm đen. Hơn nữa Vitamin C còn có khả năng kích thích sản sinh collagen giúp da săn chắc, đàn hồi, hạn chế được tình trạng da nhợt nhạt thiếu sức sống do thiếu hụt dưỡng chất. Việc cải thiện vấn đề từ bên trong sẽ hạn chế được tình trạng tái phát.

Ngoài ra, cam chanh còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh, ít gặp các bệnh lý cảm cúm do thay đổi thời tiết. Một nghiên cứu mới đây từ các chuyên gia da liễu đã chứng minh việc bổ sung Vitamin C giúp hạn chế được những ảnh hưởng tiêu cực từ tia cực tím từ đó ngăn chặn quá trình lão hóa và nếp nhăn trên da. Hiện nay, có khá nhiều thương hiệu mỹ phẩm tổng hợp Vitamin C trong các viên nang để cải thiện làn da, tuy nhiên việc uống Vitamin C bằng viên uống tổng hợp nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng vì thành phần có thể gây nóng người hoặc mẫn cảm với những người mắc các bệnh lý về gan.

Do đó, việc bổ sung Vitamin C bằng thực phẩm, mà cụ thể là cam chanh vẫn được xem là an toàn và hiệu quả nhất.

2. Trà xanh

Trà xanh nổi bật với khả năng chống oxy hóa nhờ các polyphenol và hoạt chất EGCG, với hai thành phần này trà xanh làm giảm nguy cơ hình thành gốc tự do trong cơ thể. Đồng thời thanh lọc và đào thải độc tố trong da một cách hiệu quả. ECGC được đánh giá là hoạt chất có tác dụng ngăn chặn tác động từ tia UV, ngăn chặn quá trình lão hóa và duy trì được sự trẻ trung lâu dài cho làn da.

Nếu bạn gặp vấn đề về bọng mắt, mắt mệt mỏi có thể cải thiện bằng hoạt chất này. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong trà xanh giúp củng cố hệ miễn dịch của làn da, sửa chửa những hư tổn trong các tế bào, từ đó đào thải những hắc tố da đậm màu một cách hiệu quả nhất.

Vì trà xanh có chứa Caffeine nên chị em chỉ nên dùng vào buổi sáng hoặc buổi trưa, nếu dùng vào chiều tối khả năng mất ngủ là rất cao. Bạn có thể thêm một vài lát chanh vào để gia tăng hương vị đồng thời hỗ trợ làm mờ vùng da bị sạm đen.

3. Sữa chua

Sữa chua được biết đến với khả năng cải thiện và kích thích hệ tiêu hóa, duy trì vóc dáng và cải thiện làn da cho phái nữ. Ngoài hàm lượng Vitamin D cao, sữa chua còn chứa các lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và cải thiện làn da từ bên trong.

Vì không tác động trực tiếp đến các sắc tố da đậm màu nhưng việc trao đổi chất của cơ thể tốt chính là yếu tố quan trọng trong việc điều trị sạm da và da không đều màu.

4. Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm tuyệt vời đối với cơ thể vì chứa hàm lượng Vitamin và khoáng chất dồi dào. Thành phần Vitamin C và Vitamin A chính là yếu tố giúp cải thiện tình trạng sạm đen trên da hiệu quả. Vitamin A giúp tế bào da sản sinh liên tục, đào thải những tế bào già cỗi và hư tổn, rút ngắn chu trình thay da giúp bề mặt mịn màng và cải thiện những nếp nhăn hiệu quả.

Bạn có thể dùng nước ép cà chua hoặc các món ăn từ thực phẩm này để việc điều trị có hiệu quả hơn.

5. Mướp đắng

Mướp đắng được dân gian sử dụng để chế biến các món ăn hoặc dùng trong các bài thuốc Nam vì vị đắng, tính mát, tác dụng bổ gan, thanh nhiệt, giải độc tố, u nhọt,… Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng da sạm không đều màu là nóng trong người. Mướp đắng giúp cân bằng và giảm nhiệt nội tiết tố trong cơ thể.

Đây chỉ là những thực phẩm mà chúng tôi gợi ý, bên cạnh đó chị em có thể bổ sung thêm các thực phẩm khác để hỗ trợ quá trình điều trị da sạm đen không đều màu. Bên cạnh đó, cần sử dụng kem chống nắng hàng ngày để ngăn chặn ảnh hưởng của tia UV, khiến tình trạng chuyển biến tệ hơn.

Bài viết đã giải đáp được thắc mắc từ bạn đọc: Da sạm không đều màu nên ăn gì ? Hy vọng với những thông tin trong bài viết, chị sẽ đạt được kết quả điều trị cao, nhanh chóng chấm dứt tình trạng da sạm đen và lấy lại làn da mịn màng, không tì vết. Chúc mọi người điều trị thành công!

Phương Thảo

Tham khảo thêm: #9 cách trị sạm da sau sinh an toàn học từ các mẹ bỉm sữa