“Dạo này mình nghe thông tin trên các diễn đàn là tập yoga trị nám da rất hiệu quả. Ban đầu mình cũng không tin tưởng lắm nhưng ngày càng nhiều chị em thực hiện phương pháp này và nhận thấy tình trạng có chuyển biến tích cực. Mặt mình bị nám rất lâu rồi, hiện tại các vết nám đậm màu và có chân rất sâu.

Mình định đi laser nhưng phương pháp này tốn kém và dễ gây ra tác dụng phụ nên mình chưa thực sự yên tâm khi thực hiện. Khi nghe nói tập yoga có thể chữa khỏi nám mình rất muốn thực hiện. Mong ban biên tập tư vấn giúp mình vấn đề này!”

Thanh Thủy, 33 tuổi, TP HCM

Chào bạn,

Yoga là bộ môn tập luyện đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và làn da. Về vấn đề mà bạn thắc mắc chúng tôi sẽ giải đáp ngay sau đây.

Tập yoga trị nám da có tin được không? Giải đáp!

Yoga là phương pháp tập luyện kết hợp cả thể xác và tinh thần. Khi thực hiện yoga, bạn cần kiểm soát hơi thở, suy nghĩ và cả thể xác của mình, khi cơ thể bạn là một chỉnh thể thống nhất việc tập luyện yoga mới thực sự thành công. Phương pháp này được đánh giá là có khả năng tăng độ dẻo dai của cơ thể, cải thiện hệ thống xương khớp, cân bằng cảm xúc, phù hợp với mọi đối tượng.

Về vấn đề tập yoga trị nám da, chúng tôi khẳng định là có thể. Yoga đem lại rất nhiều lợi ích cơ thể xác và tinh thần, chính vì vậy nó tác động một cách tích cực đến làn da. Bằng các động tác luyện tập của yoga, khả năng lưu thông máu và trao đổi chất của cơ thể được tăng cường. Điều này giúp làn da hồng hào và mịn màng, việc đào thải các độc tố có trong cơ thể và da sẽ được đẩy nhanh, từ đó nám da mặt có xu hướng mờ đi.

Hơn nữa, yoga còn giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng. Những rối loạn trong cảm xúc hay nội tiết tố sẽ được điều chỉnh trở lại, những thay đổi theo hướng tiêu cực do các rối loạn này gây ra cũng được cải thiện một cách đáng kể.

Điều đó có thể khẳng định được yoga trị nám da hiệu quả, tuy nhiên chỉ thích hợp với người mắc phải bệnh lý này do rối loạn bên trong cơ thể. Các trường hợp bị nám da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hay lạm dụng mỹ phẩm, phương pháp này chỉ có thể đem lại tác dụng hỗ trợ chứ không thể điều trị dứt điểm được tình trạng trên da mặt.

Ngoài tác dụng điều trị nám, yoga còn cải thiện da mặt hiệu quả, giúp tăng tuần hoàn máu lên da, sản sinh collagen và ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể thấy những người tập yoga lâu năm không chỉ có một vóc dáng cân đối mà còn có một làn da đẹp, không tì vết.

Một số bài tập yoga giúp cải thiện nám hiệu quả

Nếu chị em không có thời gian để đi tập yoga ở các trung tâm, có thể tự tập các động tác của phương pháp này tại nhà. Một vài gợi ý từ chúng tôi sẽ giúp các bạn dễ dàng hơn trong việc thực hiện các bài tập của bộ môn này.

1. Tư thế rắn hổ mang

Đây là tư thế rất quen thuộc trong bộ môn yoga, động tác này giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Hơn nữa, đây cũng là tư thế rất dễ thực hiện nhằm cải thiện tình trạng nám trên da mặt.

Để thực hiện tư thế này, bạn cần nằm xuống sàn nhà. Hai bàn tay đặt xuống sàn và thả lỏng, mũi bàn tay hướng về phía trước. Sau đó nâng cánh tay để đẩy phần trên cơ thể lên, đến khi thẳng cánh tay, lúc này lưng uống cong về phía sau và kéo căng để làm giãn các dây thần kinh ở vùng lưng. Mỗi lần như vậy, bạn giữ trong vòng 20 – 30 giây, sau đó lặp lại khoảng 10 lần.

2. Tư thế thiền kiết già

Đây là tư thế ngồi thiền thường gặp trong yoga, mặc dù tư thế này không sử dụng nhiều động tác tuy nhiên cần người thực hiện kết hợp cả hơi thở, tâm trí và thể xác để đem lại hiệu quả cao nhất. Lúc này, bạn nên gạt bỏ mọi suy nghĩ ra khỏi đầu óc, để cho cơ thể và trí não được nghỉ ngơi. Sau khi thực hiện động tác này, bạn sẽ nhận thấy những suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng và mệt mỏi sẽ bị xua tan hoàn toàn.

Bạn ngồi tư thế như thường, đặt bàn chân trái sang đùi phải và thực hiện tương tự với bàn chân phải. Tay thả lỏng và đặt nhẹ trên đùi, giữ tư thế trong vòng 10 phút.

3. Tư thế chiến binh

Với tư thế chiến binh, vùng ngực của bạn sẽ được mở rộng và đón không khí vào, do vậy khi thực hiện động tác này bạn sẽ cảm thấy rất dễ chịu, cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống mới.

Bạn đứng thẳng và thả lỏng cơ thể, bước chân bên phải lên trước và khuỵu xuống thành một góc 90 độ. Hai tay để song song và đưa thẳng lên trời, ngực ưỡn ra hết cỡ. Lúc này phần thắt lưng sẽ hơi cong và giãn ra, bạn nên hít thở thật nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong vòng 10 giây và thực hiện nốt bên còn lại.

4. Tư thế ôm đầu gối ở ngực

Tư thế ôm đầu gối ở ngực không chỉ có tác dụng điều trị nám mà còn cải thiện đường ruột, giúp đường ruột khỏe mạnh, hạn chế các triệu chứng đau bụng do tới kỳ hoặc lạnh bụng.

Nằm thẳng ở sàn nhà, để cơ thể thả lỏng. Co hai bên đầu gối về phía trước ngực, thực hiện sao cho đồng đều. Lúc này dùng tay ôm chặt hai chân và hít thở sâu. Giữ nguyên tư thế như vậy từ 1 – 2 phút và thực hiện lại 5 lần.

5. Tư thế chữ V ngược

Tương tự các động tác khác, động tác này cũng có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn.

Bạn nằm sấp xuống sàn nhà, hai chân giữ rộng bằng vai, tay đặt ở trước ngực. Hít một hơi rồi từ từ đẩy tay lên đến khi thẳng cánh tay, lúc này phần hông đẩy lên cao sao cho tạo thành hình chữ V ngược. Kéo căng phần hông và chân, thở đều đặn.

Yoga trị nám da thực sự có hiệu quả, tuy nhiên nám da là bệnh lý về sắc tố rất khó dứt điểm, chị em cần kết hợp nhiều phương pháp điều trị khác nhau. Nên thực hiện tập luyện, sử dụng sản phẩm hỗ trợ và điều chỉnh lại giờ giấc sinh hoạt, chế độ ăn uống để đem lại kết quả tốt nhất. Chúc các bạn thành công!

Phương Thảo

Tham khảo:

• 9 loại kem trị nám da mặt “gây sốt” được chị em khen tốt
• Bị nám da kiêng ăn gì? [Lời khuyên từ chuyên gia]